लेखक: विक्रम जनार्दन शेडगे हमारा शरीर और दिमाग हर दिन की भागदौड़ से थक जाता है। इस थकान से बाहर निकलने के लिए सबसे जरूरी चीज होती है अच्छी और पूरी नींद। नींद सिर्फ आराम करने के लिए नहीं होती बल्कि यह शरीर और दिमाग की मरम्मत और ऊर्जा वापस पाने का एक तरीका है। अगर नींद गहरी और अच्छी क्वालिटी की हो तो हमारा मन शांत रहता है और शरीर भी ताजगी से भर जाता है। लेकिन सिर्फ कितने…
लेखक: विक्रम जनार्दन शेडगे आजकल चीनी के उपयोग से होने वाले दुष्प्रभावों को देखते हुए, कई उत्पादक और ग्राहक चीनी की बजाय कृत्रिम मिठे पदार्थों का इस्तेमाल करने लगे हैं। लेकिन, ये मिठे पदार्थ केवल चीनी जैसा स्वाद देते हैं, पोषण नहीं प्रदान करते। इसलिए, यह मानना कि ये पूरी तरह से सुरक्षित हैं, गलत है। कुछ नए शोधों के अनुसार, ये मिठे पदार्थ भी शरीर पर नकारात्मक असर डाल सकते हैं। चयापचय पर होने वाले प्रभावों के बारे में…
लेखक: विक्रम जनार्दन शेडगे चिया बीज, जो सल्विया हिस्पानिका पौधे से आते हैं, अपनी बेहतरीन पोषण सामग्री के कारण हाल के वर्षों में काफी लोकप्रिय हो गए हैं। आकार में छोटे होने के बावजूद, ये बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, खासकर पाचन स्वास्थ्य, मेटाबॉलिज्म, ऊर्जा स्तर, वजन नियंत्रण और हृदय स्वास्थ्य के लिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप अपने आहार में रोज़ एक चमच चिया बीज दो…